一级建造师考试备考拖延症如何解决

想要解决一级建造师考试备考拖延症，考生需要建立奖惩分明的监督机制、将任务分解成多个小任务、循序渐进开展复习备考、树立积极的学习动机拖延症往往会让人一直持续处在焦虑和紧张状态中，不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。考生要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。

1、建立奖惩分明的监督机制

制定奖惩分明的监督机制能够有效约束考生的拖延行为。有着拖延习惯的考生的自制力和意志力往往都比较差，通常需要外部有力的监督才能够保证计划的顺利执行。应该每天检查学习任务的完成情况，如果按时或者提前完成任务，应该给予一定的表扬和奖励，而对由于拖延没有顺利完成计划的考生，应有一定的惩罚措施以示警戒。

2、将任务分解成多个小任务

当面临一个较为困难或是需要付出较多精力的学习任务时，由于畏难情绪的作怪，考生便迟迟不愿意动手去做。这时候最好将任务分解成更加简单的小任务，直到完成。大任务会让人有畏难情绪，小任务相对容易处理，这样会大大减轻你的心理负担，并且每完成一个小任务，可以得到一定的成就感，这种持续的成就感会鼓励你继续坚持。

3、循序渐进开展复习备考

一级建造师考试复习要有一个循序渐进的过程，初期是最忌讳急功近利的，要是这时候你都什么都了解、做题“十题九对”那还复习什么啊。考生要是真想总结也行，总结一下自己今天做错的那些题，都涉及到了哪些知识点，今后应该怎么去弥补，重在把题做透而不是做完了多少。

很多一建考生觉得自己能力足够，就想着一边复习，一边工作，有的还兼顾着家庭。要知道人的精力有限，不可能在短时间里准备这么多的事情。如果下定决心准备考证，那就把学习时间协调好，考前关键时刻把其他事情放一放，切忌一心多用。

4、树立积极的学习动机

拖延习惯是成功的大敌，减少和控制自己的拖延行为，对于树立正确的学习习惯和积极的学习动机，增强一级建造师考生未来的竞争力具有重要的意义。良好的作息习惯。良好的作息习惯可以提高考生的记忆力，也可以让考生保证充足的精力和体力，以良好的状态应对接下来的学习。考生错过一次之后就要分析自己错误的原因，归纳解题的正确思路，提醒自己不能再犯。